Saúde Mental: como cuidar do seu emocional durante o trabalho

Para iniciar essa conversa vamos imaginar o seguinte cenário: um profissional é extremamente bem sucedido, recebe prêmios, é sempre lembrado pelos colegas, é autoridade no assunto de sua atividade e coleciona elogios por onde passa. A pessoa parece invencível, mas não é. E se engana quem pensa que estamos falando de competição, de vencer o outro, de ser melhor. Estamos falando, na verdade, sobre autoconhecimento e superar a si mesmo. Afinal, esse profissional também erra, também se cobra, também se sente inseguro. A verdade é que não importa em que fase de nossa carreira estamos, cuidar do emocional durante o trabalho é primordial.

Do chefe ao funcionário, do gerente ao estagiário. Todos somos humanos, reais e passíveis ao erro. Em 28 de abril celebramos o Dia Mundial da Segurança e da Saúde no Trabalho e acreditamos que uma das bases principais para isso é cuidar da saúde mental. Isso porque só estaremos bem e seguros quando o nosso interior também estiver. Mas como fazer isso? Além de dicas aplicáveis no dia a dia de qualquer pessoa, como ter uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas regularmente, também é importante: 

Gerenciar o estresse: existem dias mais estressantes, mas precisamos sempre ver o lado bom das situações e das pessoas. Esteja ciente, portanto, de sinais de estresse e ansiedade e, então, aprenda técnicas de respiração para lidar com esses desafios.

Estabelecer rotinas de sono consistentes: só assim você consegue iniciar seu dia com a tranquilidade que só um bom descanso pode proporcionar. No caso dos Motoristas, esse cuidado deve ser em dobro, evitando ainda dirigir por longos períodos sem intervalos e planejando as rotas com pausas estratégicas para relaxamento.

Buscar apoio profissional: sempre que necessário, procure os recursos de apoio psicológico disponíveis. Não é preciso estar no nosso limite para considerar a possibilidade de conversar com um profissional de saúde mental.

Manter contato com amigos e familiares: o apoio emocional por parte de quem amamos faz toda a diferença. Mesmo longe, utilize da tecnologia para matar a saudade e estabeleça conexões que, de fato, sejam positivas para a sua vida. 

Desenvolver hobbies: alivie o estresse com leitura, música, séries ou qualquer atividade que traga prazer.

Equilibrar vida pessoal e profissional: estabeleça limites e saiba se desconectar das demandas profissionais quando o momento é de relaxamento.

Enfim, sempre que possível, cuide da sua saúde mental. Assim como habilidades técnicas, estar bem emocionalmente também é importante em sua carreira. Ao adotar dicas como essas, você consegue promover um ambiente mais saudável, para você e para todos. Conte com a gente. Estamos Lado a Lado.